【グラップリング】初心者女子。マススパー中にひざ関節を痛めました!

【格闘技】

こんにちは。ガリガリ女子ふくらはぎです(´_ゝ`)

みなさま運動してますか?

コロナに感染する恐れがあるから外に出るなと言われている中、こんな記事をあげていいものなのかと葛藤しましたが他に書くこともないのでひっそりとつづりたいと思います。



今回のお話は2か月ほど前の出来事なのですが、現在のケガの具合も含めて書きました。


そんなケガ人間ふくらはぎさんは総合格闘技ジムに通っているので(訳あって二か所掛け持ち)細々とですがキックボクシングや寝技など色んな運動に挑戦しています(´_ゝ`)


↓詳しくはこちらの記事をご覧ください。


練習中にあざや打撲はよく作りますが生活に支障が出ることはほとんどなかったです。


そんなケガとはほぼ無縁だった糸人間がついに。。(´_ゝ`)!?

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グラップリングに参加!

マススパー開始!

この日は家から近いジムAに行きました。前半はインストラクターさんが技や基本の動きを教えてくれます。今日は締め技特集で楽しかったです!!



基本のあとはマススパー1ラウンド3分で行います。

キックボクシングの時は果てしなく長い長い時間に感じるけど寝技だと3分ってあっという間です。あとあんまり疲れないし。ここが寝技のいい所でもあります。


あ、タックルから入る場合は別ですが(´_ゝ`)



最初はインストラクターさんと行いました。こちらに合わせてゆっくり動いてくれたり攻撃も受けてくれるので動きの練習になるからありがたいです。逃げる時にも、

インストラクター
インストラクター

そこでエビ!逆、逆!そう姿勢を戻して!さっき習った技使って!


などアドバイスをしてくれるので、何すればいいかわからなくなっても次の技につなげることができます。ここのベテランさん達は優しいしマススパーしながら技のかけ方やコツを教えてくれるからとてもわかりやすいです。いつもありがとうございます。


↓タックルの練習しました(´_ゝ`)

VS初心者女性!ここで事故が起きた

相手もアラサー女子。ふくらはぎさんより少し練習量が多いので引き出しが多いです。

  1. 相手が自分の後ろに回り込み片膝をつかもうとします。
  2. こちらも頭の上から抑え込みますが、相手はするりと抜け出し今度は正面からタックル。
  3. 再び抑え込みお相撲さんみたいにお互い抱え込んだままこうちゃく状態。
  4. そこにふくらはぎさんの大外刈り。
  5. わーい決まった~
  6. 相手が倒れていよいよ寝技(´_ゝ`)




クローズドガード(だっけ?)をとれて相手も前かがみになりとっさに三角締め!

入ってないけど形はできた。このままゆっくり頭を引き付けて。。とした瞬間、

相手も抵抗し暴れます。そりゃそうだ(´_ゝ`)


しかも締め付けが甘かったので相手の右腕が抜けました。そしてふくらはぎさんの左膝に右腕を回し膝をはがそうともがき、

ボキボキっ!!

ふくらはぎ
ふくらはぎ

わあぁぁぁぁっっ!!?


自分も相手にも聞こえるくらい大きな音がしました。

指の関節をポキポキならして音を出すように、膝の関節をならすとこんな音が出るのか~と思うくらいのいい音がしました。


ひいいぃっ何これ折れてない!?軽く動かすとちゃんと動くし痛みはない。。??


今痛くないってことは後で痛くなるパターンじゃね!?とビビりつつ、相手もビックリして「大丈夫ですかっー!?」と焦ってます。そばで見守ってくれていたベテランさん達もこの時だけは他の組を見ていてこちらに気付かず残念です(´_ゝ`)


そして痛くなかったので試合続行!!


女性とのマススパーを終え、すみっこで休憩しながら膝の様子を見てベテランさん達とマススパー×2ラウンド。そして腹筋してから上がりました。

普通に練習しちゃったよ(´_ゝ`)

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練習後の膝の様子。

買いました。

痛みはないですがジンワリとしびれる様な感覚と、これ回したり走ったりしたら絶対痛いだろうなと言う違和感はあります。


帰りはクロスバイク15分ほど漕ぎますが特に支障はなく、シャワー上りにシップ貼って安静にしてました。そして夜寝る前にゴミを捨てにアパートの階段を下りようとしたら、

膝いったい!!(´_ゝ`)


曲げると痛い。正確には曲げてそこに体重が乗ると痛い!!

痛いと言ってもその瞬間だけで眠れないような痛みではありません。あばら骨ヒビ入った時よりまだマシです。練習終わってから約3時間。やっぱ時間が経ってから痛みがくるパターンの様です。明日の朝大丈夫かな~??

翌日の様子。

おはようございます。ベッドからそろりと起き上がると。。

痛いね(´_ゝ`)


体重ふんぬんじゃなくて曲げ伸ばしすると痛いな。

階段の上り下りと自転車を漕いでる時に、いたたっ。。!!てなります。前後の動きはまだマシですが女の子座りしたら折れるんじゃないの?


昨日は何ともなかったのに。動かなければ痛くはないこれは一緒ですね。そして痛いのは左膝の中心とか全体ではなく外側、つまり左膝の左側が痛い(ややこしい)


関節なのかそれとも筋??関節を痛めたことないからわからない。。ちゃんと歩行はできるし腫れてる様子はないですね。今日は仕事なので整形外科にも行けず大人しくするしかないです。


↓ひざサポーターは絶対あった方がいい!

さらに翌日。

キックボクシングの練習しました(´_ゝ`)

痛みがかなりやわらぎ階段も自転車も問題なく進めるようになったので練習出ちゃいました。喉元過ぎれば熱さを忘れるとはこのことです。


と言ってもまだひねったり衝撃に弱いので激しい運動はできませんが。蹴りが得意なので軸足が返せず思ったような動きができません。

もどかしいですが昨日までの状態よりはずっとマシです。たったの二日間でよくここまで良くなりましたね。

ただ寝技がちょっと不安なので少しお休みします。。くやしいけど仕方ないですね(´_ゝ`)

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まとめ

そういえば先輩に ”初心者同士は危ないから慣れている人と組んだ方がいい” って言われたな~なんて今更思い出しました。

お互い慣れていないので力はいったり変な動きになる恐れがあるからちゃんと見てくれる人がいいよって。


あと手加減してくれる人。少し慣れてきた方の場合、初心者には負けたくないからとガンガン攻めてくる人もいるそうなので、そういう領域から脱しているベテランさんにお願いした方が一番安心だよ~とのことです。

確かにベテランさんはベテラン同士でバチバチやりあってますが、初心者にはゆったりとマススパーされる方が多いです。それにこうした方がいいなんてアドバイスをもらえたりしますからね。


上達するためにはマススパーで勝つことではなく、動きの練習に集中した方がいいなと思いました(´_ゝ`)



ちなみにケガの様子ですが二ヶ月たった今では練習も日常生活もほぼ影響は出ていません。一時グラップリングの時だけ違和感があったりしたのですが、落ち着いてきてよかったです。

すぐ調子に乗ってしまうので、そこだけ気を付けて練習を続けたいと思います。

みなさまもケガした際は焦る気持ちもものすごくわかりますが、無理しないで休んでくださいね!(自分に言い聞かせてます)


ありがとうございました(´_ゝ`)

【完】

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