こんにちは！ふくらはぎです。今日は ”ジムB” でグラップリングのクラスに参加しました！
元旦以外お休みがなかったと言いつつ今日から元気にジム始めです。仕事の疲労感が残っているので頑張りすぎないようにしよう～
↓アホっぷりがわかるジムについての説明はこちらをご覧ください
今回のインストラクターさんは動きの説明の後、攻守決めて組み合ったりマススパーを行ったりと実戦練習が多いです。
初心者なので言われた通り体を動かすのも難しくちょっぴりハードですね。年末年始をはさんでいるため約3週間ぶりに参加しますが、はたして付いていけるでしょうか？？
※説明が下手なので状況がうまく伝わらないかったらすみません(´_ゝ｀)
グラップリングクラスに参加
練習には女性生徒さんも！
ふくらはぎさん以外に女性が3人いました。何度かご一緒させていただいた常連さんたちです。顔なじみがいると少し緊張が和らぎます。
あけおめの挨拶をしてから準備運動！そしてエビ、受け身など行い2人ペアになって交互にタックルの練習。
女性は倒さずに動きだけでもいいですよ～下見ないで胸張って！
えっと、素早くかがんでひざを抱くように腕をまわして。。！！
日にちが空いてしまったので思い出すだけで精一杯。
他のベテラン男性陣を見てるとやっぱ迫力あるな～いつかあんな風に動けるようになりたい。
片脚タックル：攻撃。
- 相手の前足のひざ下に腕をまわします。顔は外ではなく相手のお腹につける。
- 指先でも手のひら同士でも何でもいいので手を組みます。
- 前脚を持ち上げ自分の両脚で相手のひざ下を挟みます。
- その状態を維持しつつ、相手を振るように大きく素早く円を描くようにまわりながらつかんだ脚を押し込み、頭をお腹に押し付け倒します。
じゃーやろう！！
ぎゃ、ぎゃあぁっっ！！
いざ挑戦するも顔が外側に出てしまったり脚をはさみ忘れたりてんやわんや。
抱えるのは片脚だけなのに結構重たいし、ずっと下を向いたまま動き続けるので疲れる！！慣れない姿勢で慣れないことをすると体力減るのはやいです(´_ゝ｀)
そしてそのまま受け攻め決めて攻防するとのこと。
女性同士で行いました。相手はふくらはぎさんより背が高く体も大きいのでなかなか動かない。奮闘するもあっという間に終了～
そして交代し今度は攻められる番。相手を上から押さえつけ、ケンケンしながらこちらもまわって踏ん張るも転倒。しかも2回。
体格差ってやっぱり大きい(´_ゝ｀)
↓膝サポは絶対いる
片脚タックル：防御。
- 挟まれたひざを抜き相手の前脚の外側に逃がす。
- 相手の外側の腕のわきの下に対角線上にある自分の腕を差し込む。差した手はつかまれている前脚の太ももをつかむ。
- 相手の背中と頭を抑え込み、全体重を乗せバーピーの姿勢になると同時に一気に床に押さえつける。
”バーピー”ってなんですか？？
”バーピージャンプ”のバーピーだよ！！
バーピージャンプとはストレッチでもあり筋トレでもあるエクササイズの一種です。
その場でしゃがむ・腕立ての体勢になる・ジャンプ。という動きを行います。
やってみると心拍数があっという間に上がるしすぐ息切れするし、低くていいと言われますがそれでもジャンプがツラいです。
さらに腕立ての姿勢は腕や腹筋にも効くので
たった10回やるでけでもかなりキツイです。
で、その腕立ての体勢のことを ”バーピー” と呼んでいるらしいです。
つまり片脚立ち、中腰の状態で相手を真下に押さえつけながら腕立て伏せの姿勢になるということか、むっずかしいいいいぃ！！！
そもそも相手の頭を押さえつけるという行為が抵抗あります。
普段、人様の頭や顔なんて触れないし、ましてや相手は初心者の女性です。ケガしたら大変です。ところが、
もっとグイグイ押さえちゃっていいよ。このクラスに出れるんだからメンタル強いよ、大丈夫だよ！
そ、そうですか！？まぁやらないと練習にならないし。。
ちょっと押さえますよ～と相手に一言伝えてから一気に体重を乗せバーピージャンプ！！すると。。
で、できたーーー！！
脚がまっすぐ伸びず女の子座りになってしまったけど相手を崩せたぞ！！受ける側も怖いけどする側もこわいな(´_ゝ｀)
今の練習を数回行いやっと休憩～汗が止まりません。
そしてここから1ラウンド3分のマススパー開始。今回はタックルから入り相手を倒してから寝技のスパーという流れで行います。
柔道の抑え込みしかできないふくらはぎさんはどこまで頑張れるでしょうか？？
↓かっちぇー！
マススパーやるってよ。
初戦：ベテラン男性と勝負。
背は少し高く優しそうな雰囲気の方です。こっちは初心者なので片脚抱えた状態からのスタート！さっき習った技で振り回し押し込みますが全然効かねえぇぇーー！！
もっと左脚を下げて、そうそう。いい感じです！
アドバイスしてくれるも、こっちは前かがみの状態で下向いてるからどんな動きをしてるのかわからず。なかなか倒せそうにないので、
えーーい！！
足払いをしました。
おおっ！？すごい、上手ですね！
やっと相手を倒しました。さっき習った技じゃないけどね(´_ゝ｀)
あとはバックやマウントを取られないように抑え込み！が、あっさりひっくり返される。
そしてマウントを取られてしまい逃げようとわちゃわちゃしている内に終了～～何もできなかった。。
二戦目：インストラクターさん。
よーし、オレとやろうよ！！
ニヤニヤしています。怖いです。
今度はタックルするとこから開始。勢いよくドーンと来いと言われ、ふくらはぎさんなりに勢いつけて飛びつきました！
が、びくともしない(´_ゝ｀)
でえぇーーーい！！
またまた足払いで倒しました。もう体力残ってないので何でもいいから倒そうと思い払いました(汗)正確に言えば倒れてくれたのですが。。初心者には優しいです。
で寝技。レパートリーがないので袈裟固めするも汗ですべって外れてしまう！！
うわぁあぁ道着がないから！！？
と、焦るとそのままバックとられそうになり、エビか何かで横にコロコロ転がり回避！！いい動きとほめられました。いいんだ(´_ゝ｀)
結局こうちゃく状態のまま終了～～体中汗だくです。
↓柔術も初心者
今日のまとめ。
タックルって押し倒すイメージが強いけど倒すためのテクニックや駆け引きがあるのですね。
片脚持ち続けたり相手を押し込んだりと、力と体力を使い腕とふくらはぎパンパンです。
なにより首が痛い。筋肉痛の痛みです。はやいなー！
首を使った技術や技が多いから結構首を痛めるよ。練習前のストレッチはかなり大事だね～
確かに柔道の時みたいに念入りに首のストレッチを行っていました。首なんてケガしたら特に大変ですから意識して練習に取り組んでいきたいと思います。
汗とあざまみれになったけど、終わった後の達成感は気持ちいいですね。次回も頑張ろう！！
と言いつつ調子に乗ってこのあともキッククラスに参加しました。頑張りすぎないって言ったのにまったく。。無茶しやがるぜ。。
ありがとうございました(´_ゝ｀)
【完】
