こんにちは。30歳になったガリガリ独身女のふくらはぎです(´_ゝ｀)
趣味で細々と格闘技ジムに通っています。
今日はキッククラスが多くて家から遠い”ジムA”に行きました。寒いせいか最近生徒さんが少なめで自分を入れてたったの3人でした。
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今日の練習
いつもよりハード
このクラスはだいたいストレッチと筋トレをしながらゆるゆる～っと始まるのですが、
今日は慣れてる人多いから運動量多めでいこうか！！
あとインストラクターさんが寒いからと言うことで (知らんがな) 筋トレをはしょり3分のシャドーを2セット。
いつもは2分だけど今日は3分です。
たったの3分しかも2セットですが2分で慣れてしまっているので長いなーー(´_ゝ｀)と感じました。
惰性になったら練習にならないので集中力が切れないように自分と戦わなければ！！目の前に敵がいると思って空を殴って蹴ります。
動きはゆっくりでもいいからちゃんとフォームも確認してね
自分のシャドーなんか恥ずかしくて見たくないのですが鏡でチラチラ確認。
今日もいいハイキックだなーー(´_ゝ｀)
と自画自賛していたらインストラクターさんのシャドーが速すぎて実力の差を思い知らされました。
調子に乗ってすいませんでした。何だあのパンチ連打は！？見えないわ！！あんな速いパンチもらったら一発で人生が終わります。
タイマーがなりシャドー終了！！もうそこそこ疲れました。
そしてミット打ち！
パンチングミット
フリーミットと言うことでミットを持つ人が自由に指示を出しそれに合わせて打ちます。最初はパンチングミットでパンチだけの練習！
持つ人が時々軽ーく攻撃してくるのでマススパーだと思ってガードも意識してとのこと。
ミット打ちって打つことに夢中になりやすいからいい緊張感が出ます。
スウェーが難しくて実戦じゃこわくてできないや。いつかはかっこよく避けてみたい(´_ゝ｀)
あとフックが苦手です。打つ方と反対の脇がすぐ開いてしまいますダサいです！
フックに限らず脇をしめて動きはコンパクトにと言われてるので気を付けなければいけません。
フォームの方が大事だからミット持つ人も指示はゆっくりでいいよ！
基本も大事にされています。今日は運動量多めと言われ戦々恐々としていたのでよかったと思っていたのですがそれはパンチングミットだけで。。！？
キックミット
2分を6セットやるそうです。今度はキックミットなので蹴りもあります。
パンチより蹴りの方が好きですが体力の消耗もはやいのですぐバテます。
ミット持つ人の優しさで難易度が変わってきますがどうでしょう。。？？
生徒さん二人はパンチ多めで複雑な指示もなく、むしろ「え～っと～？？」と間があったりしたのでつらくはなかったです！フリーミットって持つ側もとっさに出てこないので難しいですね。
インストラクターさんが厄介で
ワンツーよけてストレートからスイッチして左ミドル5回！！次アッパーフックストレートから右10回！！
ぎゃ、ぎゃあぁぁっ！！？
一気にレベルアップです！複雑なコンビネーションからのキック連打！
ふくらはぎさんのHPがガンガン減っていきます。
攻撃に威力がなくなってきました。もうヘロヘロです。はやくタイマー鳴ってくれ！(´_ゝ｀)
マススパーするってよ
ミット打ちでたくさん蹴ったので体力ごっそりけずられました。もう動きたくなーい！
汗かいてるからレガース付けるの嫌だなーと思いつつどうやって攻めるか考えます。
お相手はインストラクターさんと生徒さん二人は初級～中級レベルっぽいです。試合に出てるベテランさんたちがいないのでちょっと気が楽ですよかった。
疲れたから蹴りはローと横蹴りメインでたまにハイキックかな？？
いや、いつも通りじゃん(´_ゝ｀)
動きのレパートリーが少なさ過ぎて作戦なんかたてられません。パンチの時にカウンター狙ってみようか？？
ベテランさんたちのパンチは速すぎてそんな余裕ないですが自分と同じくらいの相手なら頑張れるかも？？
なんやかんやで始まります。1ラウンド2分、20秒のインターバルで飽きるまで行うそうです。
インストラクターさん入れてちょうど4人なのでぐるぐるローテーションします。
まずは一週目！VS 生徒さん
まずは30代後半くらいの男性。いない日も多いけどこのクラスの常連さんです！
キックはダイエットで始めたそうでマススパーは得意じゃないと言いつつ蹴りはローがメインでパンチがうまいです。必ず顔に一発ストレートもらいます。今日ももらったくやしい(´_ゝ｀)
続いて20代半ばくらいの外国人女性。今日初めてお会いしました！
まだ入会したばかりだそうですが、以前もキックを習っていたそうでパンチからミドルキックのコンビネーションが速くて上手でした。
肝心なカウンターですが、相手が左のジャブを打ってきたと同時に右のストレートを打ち返すことができました！
当たらなかったけど反応できたから十分ですよね？？ね？？(´_ゝ｀)
VSインストラクターさん
へーーイ！！
へーーイ。。(虫の息)
ラスボスのインストラクターさんです。一気にレベルも緊張感も上がります！
顔をガンガン狙って殴ってくるので慣れないカウンターはあきらめパンチはとにかく防御です。
ふくらはぎさんのターン！ジャブ・ジャブ・ストレートから右ロー。
何度か右ローを放ちまた右ローを打つと見せかけてハイキック！！そうですフェイントです。
ところが余裕でガード。そして一瞬で接近されジャブから右フック！！
また顔にもらいました。。(´_ゝ｀)
時間になり終了～するとインストラクターさんに、
この右ローからのハイキック、ほぼ変則蹴りみたいな軌道だけど蹴りに入る時の動きが完全にローに見えるから怖い
とのこと。
ガードの意識が下にいくから油断してるとハイをもらいそうだと言われました。
え、何それすごい！落ち込んでいたら不意打ちでお褒めの言葉をいただきましたうれしい！！そしてプロが少しビビってくれました。もっと練習して頑張るぞ！
しかしハイキックはすぐ疲れるから蹴りすぎ注意ですね。。とにかく頑張ろう(´_ゝ｀)
練習終了～～！！
広いジムではなく人が多いと順番にマススパーをするので余裕で休めるのですが、今日は人数少ないから回転がはやい！！ぜんぜん休めない！！
インストラクターさんの気分でたまに休憩が入り10セットくらいはやったかな？？覚えてないや。。
みんな汗だくだけど座り込んで息切れしてるの自分だけでした。なさけない。。体力おばけばっかです(´_ゝ｀)
体力をつけるにはどうすればいい？
あんなに動いたのに涼しい顔をしているインストラクターさん。さすがプロです。こっちはひざから崩れ落ちそうなのに。。
そんなインストラクターさんに体力をつけるにはどうすればいいか聞いてみました。やっぱりジョギングかな～？？
気合いだね！！
そうですか(´_ゝ｀)
というのはボケでクラスが終わったあとにお話ししてくれました。
週に2，3回走り込みしているそうで距離は決まってないけど数キロ走ったり数十メートルを全力で走ったり交互に行っているとのこと。
そしてマススパーをたくさんこなし動きに慣れることだそうです。強い人もみんな努力しています。
確かに最初から強い人なんていないですよね～インストラクターさんも見えない所で頑張ってるって思うと親近感わきますし自分も頑張らなきゃなと思います。
全力で走ることはできないけど。。(´_ゝ｀)
まとめ
今日もいい運動ができました！てゆーか疲れました。汗が止まらないです！
同じく汗だくの男性生徒さんは外寒いのに暑いからと半袖シャツで帰られました。風邪ひかないといいですが。。
ベテランさんが多いと少し恐怖を感じますが自分と同じくらいのレベルの方がいると仲間ができたみたいで心強いですね(と言いつつみんな強かったけど)
技術も大事だけど体力もなんとかしないといけないな～と思いました。
暖かくなったらジョギングでもする！？頭の片隅に置いておこう。。たぶん置きっぱなしになるよ。
ありがとうございました(´_ゝ｀)
【完】
