こんにちは。ふくらはぎです。
床に落ちてる髪の毛見て何でこんなに抜けるんだよとイラつく女子です(´_ゝ｀)
拾うの大変じゃないですか。ほっとくと気になるし。。
体調崩してご飯食べれなくなりました。
この時期は繁忙期と母親の命日がかぶり毎年なにかしら体調を崩します。これを母親の呪いと呼んでいます。たのむから母ちゃん成仏してね(´_ゝ｀)
そしてあけましておめでとうございます。2021年もよろしくお願いいたします(´_ゝ｀)
一日一食 メリット・デメリット
少食人間です
お腹があまり空かない人間です。お昼休みが待ち遠しいわ～なんてほとんどありません。
朝ごはんは食べないし食事はだいたい腹7，8分目くらいでギブアップしています。
そんな自分が食に関して思うことは、
- お腹空いてないのに食べるのがめんどくさい
- 食べるの遅いから時間がかかる
- 体重減ると困るからムリヤリ食べる時もある
- 楽しくないことにお金をかけるのが嫌
ほとんどがマイナスイメージ(´_ゝ｀)
食欲がないと言いつつガッツリ手を出してるもの。それはお菓子など甘いものです。
もう砂糖と言う名の麻薬にハマってます。
体に良くないからダメだよな～とわかってはいるのですがやめられない。。子供の頃からずっとそうでした。
しかし今回の件で砂糖スパイラルから脱出できるかもしれません！？
体調不良で一日一食になる
12月21日ごろから咳が出るようになりました。おいおいコロナですか？勘弁してくれよ！？(´_ゝ｀)
でも熱や味覚がないといった症状はないので多分きっと風邪だろうと判断。
エアコンつけっぱなしで寝たから乾燥したんだきっと
そもそもこの時期は一年で一番忙しい時期なのでまず休めません。
危ないから休んだ方がいいよって言われたら喜んで休みますが職場は出勤ＧＯサイン出しとりますくそがよ(´_ゝ｀)
なるべく控えめに咳をしつつ過ごしているとある異変が。
そうです。食欲がないのです(´_ゝ｀)
自分は具合が悪いからってたくさん食べて栄養つけなきゃとは思いません。お腹空いてなければ食べずに寝てしまう人間です。まったくあせったりしませんね。
もともと食が細いのもあって食べないことに抵抗はなく、むしろお腹空いた、甘いもの食べたいと言った欲求から解放され心はすっごく穏やか。
この感覚が一生続けばいいのに(´_ゝ｀)
食事内容
- 朝：食べない
- 昼：おにぎり一個
- 夜：菓子パン一個
これだけです。本当にお腹空かないんですよ(´_ゝ｀)
さすがに夜だけ食べようと納豆ご飯など用意するのですが胃が拒絶反応して食べてると気持ち悪くなってきます。
結果こんな質素な食生活になりましたとさ。
こんな量も栄養もない食生活を送ってたらどうなるかなんとなく想像できますよね。
デメリット
頭痛・血の気が引く
上記の食生活を始めて3日目くらいでしょうか？頭の中から血がサーっと引いていく症状に襲われるようになりました。
午後くらい、ひどいと朝起きて活動し始めてからすぐに頭がボーっとして意識がもうろうとしてきます。仕事なので体が勝手に動いて本能で行動している感じでしたね。
お布団があったらそのまま秒で眠りにつけます。そのくらいフラフラしました。
しかもほっとくと頭がガンガン痛くなってくるのでますます危険です。そんな状態では仕事も生活も満足にできません。
もともと体調不良がきっかけで食欲不振になりました。ところが回復してきたのに食事の量が少ないため体の方から、
ちょ、そろそろご飯食べないと死にますよ～
とSOSのサインを送ってきたのでしょう。
気持ちは欲してなくても体が欲してこういった形で催促してくるなんて。。人の体ってすごいな～とのんきに感心してしまった今日この頃です。
ちなみに少しづつ食べる量を増やしたらこの症状は治まりました。
現在の食事内容ですが、
- 朝：食べない
- 昼：おにぎりかサラダパスタ
- 夜：腹7.8分くらいで色々と
で落ち着いてます。お菓子の間食が減りましたが体への影響は特にないです。体重は計れてないのでわからず。
食べ過ぎもよくないですが食べなさ過ぎもよくないですね(´_ゝ｀)
体重が減った
たったの5日間で3㎏近く落ちましたよ。
164cm47～48㎏を維持しているのですが銭湯の体重計乗ったら45㎏に減ってました(´_ゝ｀)
おまけに鏡に映った痩せている自分を見てゾッとしましたね。これが一番ショックが大きかった。
痩せ細っていく自分の姿なんて見たくないです。。(そんな状態でよく銭湯行ったよね)
えーたったの5日で3㎏も落ちるの！？ダイエットになるじゃん！！
死ぬよ(´_ゝ｀)
少食になれてる自分でさえこの様です。
ちゃんと食べてる人が突然こんな食生活に切り替えたらまちがいなく倒れるでしょう。
痩せたいからってよい子のみんなはマネしちゃだめだぞ☆
胸が小さくなった (気がする)
もともとＡ～Ｂくらい(正確に測ってないからわからない)だった貧乳がさらにぺったんこになった気がします。
これはあれ？こんなもんだっけ？？と自分でも把握してないのでなんとなくですが、触った感じ絶対小さくなってるよ(泣)
↓使ってます(笑)
メリット
身体が軽くなる
朝っぱらから職場の階段をパーっと駆け上がっても全然疲れません。とっても軽やかで最高です。
そりゃ食べてないんだから軽いだろって話ですよね(´_ゝ｀)
もう体全体がフワッと軽くて快適ですし年末の忙しい時期でも全然疲れないからありがたいです。
消化活動に相当なエネルギーを使うって言いますからね。その作業が減った分体力が温存されてるのかもしれません。
食への執着が減った
食欲低下にともないお菓子にも惹かれなくなりました。自分の中で嬉しい効果です。
むしろ今までは少食だからこそ、
チョコとか食べてカロリー摂取！
なんて積極的に食べていたのにそんなやる気すら失せました。
なんならチョコ食べるより同じ金額払っておにぎり一個食べた方が体にいいんじゃないかと思うように。これはっとても大事ですよね。
栄養の無い砂糖のかたまりを食べるより体ガリガリの自分は炭水化物やたんぱく質を摂った方がいいに決まってますよ。
いや、太りたいなら普通そうじゃね？？なんで今までご飯たべなかったの？？
食欲ないからチョコで補ってたんだよ！！
食べれたらとっくに食べてます！！しかし自分は少食人間。ご飯だラーメンだなんてあっさり食べることができません。
でもチョコなら ”よし、食べるぞ！” と気合を入れず手軽に食べれますからね。
ところが今ではチョコ食べたい欲も消えてきて、
お菓子食べるくらいなら米かパンを食べるようにしよう。お金ももったいないし。
食生活に気をつかえるようになりました。
さっきも言いましたがお菓子は砂糖がたっぷり入ってるので体に悪いことは知ってます。でもなかなかやめられないんですよね。
これを機に砂糖から卒業できればいいのですが。。頑張ります(´_ゝ｀)
食費も減った
少食生活で一番のメリットと言えばやはり食費が減ることです。
食べない＝買わない
自分は帰りにスーパーやコンビニに寄ることが多く、たいしてお腹空いてなくてもついついお菓子を買ってしまうのでその分出費がかさんでしまいます。
しかし今では甘い物食べたいなど食へのこだわりが落ち着いたので衝動買いも減りました。お菓子売り場を通っても美しくスルーしています。
お菓子のためにお金を使わなくなった分まるっと貯金ができますね。
ギャン高い食費も半分近くはこのお菓子代なので自炊サボっても食費をかなり減らせることがでました。
- 2020年11月 43,006円
- 2020年12月 33,933円
一日一食を行ったのは下旬からでしたが、それでも食費が先月よりも1万円ほど安くなってます。
もし一か月間ムダな買い物をしなければもっと抑えることができるかもしれません。
最高じゃねーか
これは少食だからではなくお菓子買わなくなったからでは？？とツッコミたくなりますが、一日一食を経てお菓子への興味が薄れたのでそういう解釈をしています。
まとめ
少食になれてる自分でさえ体調を崩しました。
ダイエットや節約でご飯減らしたいって気持ちもわかりますが、ちゃんと食べている人はいきなり量を減らすのはやめましょう。
女性は特に生理がとまったら大変ですからね (今回は生理が終わったあとに始めたので影響なし)
下手したら救急車で運ばれますよ(´_ゝ｀)
ちなみにもし血の気が引いたり体重が減らなければこの生活を続けていたかもしれません。
そのくらい一日一食の食べない生活が快適だったのです。
少食の自分にとって食べるというのは作業みたいな感覚だからそれが無くなればどれだけ楽かと常に思っています。
高カロリーで栄養がつまったサプリやプロテイン出ないかな～
一緒に素敵な食生活を送りましょう(´_ゝ｀)
ありがとうございました。
【完】
