【運動習慣】ついてる人間がコロナで運動できなくなった!【どうなる??】

【一人暮らし】

こんにちは。ふくらはぎです。164cm46㎏の糸人間30代女子が無謀にも趣味で格闘技を習っています(´_ゝ`)

キックボクシングとグラップリング(寝技)がメインで最近柔術も始めましたがコロナの影響によりジムが休館してしまい外にも出られなくなってしまいました!


ケガとか体調不良なら納得できるけど元気なのに運動できないなんてもったいない!!こんな状況なので家でゆっくり過ごすしかないですが、体がなまりそうで不安です。。(´_ゝ`)

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運動は生活の一部!

趣味で総合格闘技ジムに通ってます

器具を使った筋トレやルームランナーで走るジムではなく、打撃や寝技を習う総合格闘技ジムに通っています。空手や柔道をかじってましたが異動で通いにくくなり格闘技ジムに移っただけのただの趣味です(´_ゝ`)


今までは時間があって可能な限りはジムに通っていました。

【総合格闘技ジム】に必要な持ち物は??

その週のシフトにもよりますが、大体週3、4回は通ってたと思います。別に選手になりたい試合に出たい願望はありませんが運動が好きなのはもちろん、

  • 強くなりたい!
  • せっかく時間あるのにもったいない!
  • 友達にあっておしゃべりしたい!  

が主な理由です(´_ゝ`)


ただし無理はしません。

遅刻の常習犯だし雨がザーザー降ったらサボります。趣味ですからそのくらいゆるい感覚でいいのです。

コロナでジムが休業になった

そんな外の世界とつながり生活にメリハリをつけるジムがコロナの影響で休業になってしまいまいした(泣)体力落ちるんじゃないか、習ったこと忘れてしまうんじゃないか??

なにより運動ができなくてつらい!!

これが一番大きいです(´_ゝ`)


どうしようせっかく道着買って柔術始めたばかりなのに練習できないなんて。。(泣)

バタバタ練習に行かない分ゆっくり休めるのはありがたいですが絶対時間を持て余してヒマになりますね~

せめていつになったら再開するってわかればまだスッキリするけど、こればっかりは誰にもわかりませんからね~あーモヤモヤする(´_ゝ`)


↓漫画読んでごまかそう

だらけるようになった

休館してから3週間が過ぎました。さっきまで文句を言ってたのに人間慣れていく生き物でして練習なきゃないで特に気にならなくなってきました。なぜなら、

ジムがないとこんなに時間あるんだ!夜ってこんなに長いんだ!すっごいゆっくりできる(´_ゝ`)

と感動!!


今まで仕事終わったら家帰って支度してジムまでチャリ飛ばしてさらに2、3時間運動して帰宅したら夜中の24時過ぎで~なんてザラでした。それが週3、4です。いや趣味だから遊んでるだけなんですけど時間に余裕がなくて次の日キツイなーなんて思う日もありました。かなり贅沢な悩みですが。。


そのあわただしさから解放され今はすっかり羽を伸ばしくつろぎまくりの日々。

そもそもジムだっていきなり週に何度も通えたわけではありません。最初は週一、そして週二と少しづつこなしていって現在に至ります。

趣味とは言えクラスがあるのは夜なので、仕事で疲れた・気が乗らない・お腹空いたからご飯たべたいなど今日は休んじゃおうかな~??なんて悩みながら向かうこともありますよ(´_ゝ`)

通い続けていた理由の一つに”せっかく習慣になったのに休み癖がついたら困る”ってゆうのもあります。

ところが今ではジムが閉まっているためそんな葛藤もなく仕事終わったらスーパー寄るかちょっとサイクリングして帰るだけですよ!”もう無理しなくていいんだよ。たまにはゆっくり休んだ方がいいよ” と都合のいい声が聞こえてきます。



そんな練習できない焦りがいつの間にか無くなっていき、ジム再開したら動けるかな??と別の不安が生まれるほどのんびり過ごしておりました。

そうです、サバンナのライオンから動物園のライオンになった気分です(´_ゝ`)


↓もうお家で動画見よう

筋トレすることで復活!

とある日の仕事中に雨がひどくてお客さんが全く来ず、暇を持て余してスタッフとおしゃべりしながらふと机のへりを掴んで腕立てを始める自分(´_ゝ`)

ジムに通ってるの知ってるスタッフなので

スタッフ
スタッフ

ジムいけなくてつらいでしょ~(笑)

と笑って見守ってくれます。


数えてないけど10×3セットくらいしたかな?その程度しか行ってないのにすぐにほんのりと筋肉痛が起きました!

家にいる時はストレッチやシャドー、バランスディスクで遊ぶなど全く何もしてないわけではないのですが久しぶりに疲労感と筋肉痛に襲われました。しかもどちらも”心地よい感覚”で、運動した!体動かした!と達成感もわきました!

ふくらはぎ
ふくらはぎ

これこれ~この疲労感が頑張ったなーって気持ちになるんだよね!


これを機に運動する楽しさを思い出しました!筋肉痛になると、ちょっとは鍛えられたかな?強くったかな?と嬉しい気持ちになります。

外で走ったりは出来ない(そもそも痩せたくないから有酸素運動はあまりしたくない。。)ので自宅でもできる筋トレをぼちぼち始めることとなりました(´_ゝ`)


やるぞ!!と気合を入れなくても動画を見ながら音楽聴きながらゆるゆる~っとこなしています。ただしダラダラ体動かしてるだけになるとせっかく筋トレしても効果がないので、しっかり姿勢や効かしたい筋肉を意識して行います。

最初はなんとなくでも体を動かしている内にやる気スイッチが入るので徐々に楽しくなりますよ!

しかし腕立てを数セットこなしただけで筋肉痛になるなんてすっかり腑抜けてしまったな~という情けない気持ちと、ほんの数週間サボっただけできつく感じる自分のポテンシャルなんてそんなものか。。と恐ろしさを感じました(´_ゝ`)


筋トレのメニューは??

そんなたいした数もこなしてませんし気分屋なとこもあるので日によってやる種目も異なります。


メインは腹筋・背筋・腕立て・ヒップアップ系をローテーションにこなしており、プランクやツイストクランチ・ヒップエクステンションなど10回×2、3セットは行うようにしています。

お化粧は苦手だけどプリ尻になりたい乙女心はちゃんともってますよ(´_ゝ`)

アスリートが認める体幹トレーニング【FLOWIN】

まとめ

ジムに通って体を動かすのが習慣になっていましたが、ちょっと休んだだけで心も体もリセットされそうになりました(汗)なんでも楽な方を選ぼうとする人の本能ですかね??休息はとっても大事ですが休み過ぎて体力落ちたら本末転倒です(´_ゝ`)

ゆるく筋トレを行うメリットとして

  1. 運動すると頭も体もスッキリする!
  2. 疲労感が心地よい、達成感を感じる
  3. 筋肉が付くと代謝が上がり太りにくくなる
  4. メリハリボディーになれる

筋トレ初心者や運動苦手な人はガッツリ追い込むよりも、ゆるく楽しくいい運動したなと楽しめるくらいでちょうどいいと思います!!慣れてきたらセット数や強度を上げて取り組んでみてください。

継続していれば自然と習慣になりますので一日3分だけでも続けていきましょう!そうすれば少しづつ筋肉もついて体も変わってきますよ。

適度な水分補給とストレッチも忘れずに行いましょう。そして動いてお腹空いたからって食べ過ぎ注意です!!


コロナと自分に負けないように一緒に頑張りましょう(´_ゝ`)

ありがとうございました。

【完】

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